DetikPulsa – Minuman Pagi yang Wajib, Hati dan ginjal memiliki peran penting dalam menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta mendukung kesehatan secara menyeluruh. Karena itu, merawat fungsi kedua organ ini sangatlah penting.
3 Minuman Pagi yang Wajib, Ampuh Detoks Hati dan Ginjal
Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi minuman sehat di pagi hari.
Dilansir dari VNExpress, menambahkan tiga jenis minuman berikut ke rutinitas pagi dapat membantu mendetoks hati dan ginjal sekaligus meningkatkan energi tubuh.
1. Air lemon dengan kunyit
Air lemon mengandung Vitamin C yang membantu tubuh mengeluarkan racun sekaligus menjaga hidrasi. Sementara kunyit memberikan manfaat tambahan berkat kandungan kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan mendukung kerja hati.
Sebuah penelitian tahun 2018 menemukan bahwa kurkumin berpotensi membantu penanganan penyakit hati kronis. Selain itu, kunyit juga dikenal dapat memperkuat sistem imun, mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, serta membantu mencegah kanker dan Alzheimer.
Cara membuatnya cukup mudah: peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, tambahkan sedikit bubuk kunyit, aduk rata, dan minum saat perut masih kosong di pagi hari.
2. Air kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit yang penting bagi fungsi ginjal. Efek diuretik alaminya membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sementara kandungan kaliumnya mendukung kesehatan hati.
Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki antioksidan, membantu menstabilkan kadar gula darah pada penderita diabetes, mencegah batu ginjal, dan menjaga kesehatan jantung. Minuman ini juga baik dikonsumsi setelah olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
Untuk hasil terbaik, pilih air kelapa segar langsung dari buahnya atau produk kemasan tanpa tambahan gula.
3. Teh jahe dan daun mint
Jahe mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu hati bekerja lebih efisien dalam memproses racun, sementara daun mint berfungsi menenangkan sistem pencernaan dan mendukung kesehatan hati.
Kombinasi keduanya menghasilkan teh yang kaya antioksidan dan zat detoks alami, membantu menyeimbangkan kadar gula darah, menurunkan kolesterol, melancarkan peredaran darah, serta mendukung proses penurunan berat badan.
Cara membuatnya, rebus potongan kecil jahe segar bersama beberapa lembar daun mint selama sekitar lima menit. Saring, lalu minum selagi hangat untuk mengawali hari dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.
Menjadikan minuman alami ini sebagai bagian dari rutinitas pagi tidak hanya memberi rasa segar, tetapi juga membantu hati dan ginjal bekerja lebih optimal dalam menjaga keseimbangan tubuh setiap hari.
