DetikPulsa – Makanan Ini Mampu Redakan Diare, Pemilihan jenis makanan yang tepat menjadi salah satu langkah penting dalam membantu meredakan diare sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh.
9 Makanan Ini Mampu Redakan Diare dan Atasi Dehidrasi
Ketika diare terjadi, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit penting seperti natrium dan kalium yang berperan dalam menjaga fungsi organ.
Jika kondisi ini tidak segera ditangani, risiko dehidrasi, tubuh terasa lemah, hingga gangguan keseimbangan elektrolit dapat meningkat, terutama pada anak-anak dan lansia.
Berikut sejumlah makanan yang relatif aman dikonsumsi untuk membantu meredakan diare:
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan yang paling dianjurkan saat diare karena mengandung pektin, yaitu serat larut yang mampu menyerap kelebihan cairan di usus sehingga membantu memadatkan feses.
Selain itu, pisang juga kaya akan kalium yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan.
2. Nasi putih
Nasi putih menjadi sumber karbohidrat sederhana yang mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan seratnya yang rendah membuatnya aman bagi saluran cerna yang sedang sensitif.
Pati yang terkandung dalam nasi juga membantu melapisi dinding lambung dan usus sehingga dapat mengurangi iritasi.
3. Roti tawar
Roti tawar putih termasuk makanan rendah serat yang cocok dikonsumsi saat diare. Proses pemanggangan membuatnya lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain menjadi sumber energi, roti tawar juga dapat membantu menyerap kelebihan cairan di saluran cerna. Sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan bahan tinggi gula atau lemak.
4. Sup atau kaldu ayam
Kaldu ayam hangat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama diare. Teksturnya yang ringan membuatnya tidak memberatkan kerja sistem pencernaan.
Kandungan mineral di dalamnya juga membantu menjaga keseimbangan tubuh, terutama jika disajikan dengan kadar lemak dan garam yang tidak berlebihan.
5. Wortel rebus
Wortel yang dimasak hingga lunak lebih mudah dicerna dan tetap mengandung serat larut yang membantu menyerap cairan di usus. Selain itu, kandungan vitamin A mendukung proses pemulihan tubuh.
Teksturnya yang lembut menjadikannya cocok dikonsumsi saat kondisi pencernaan sedang sensitif.
6. Kentang rebus
Kentang rebus tanpa kulit merupakan sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu mengikat cairan di usus. Kandungan kalium di dalamnya juga berperan menggantikan elektrolit yang hilang.
Agar tetap aman, konsumsi kentang tanpa tambahan lemak atau bumbu yang dapat memicu iritasi.
7. Yogurt
Yogurt tawar yang mengandung probiotik membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik di usus yang terganggu akibat diare. Probiotik berperan penting dalam mempercepat pemulihan sistem pencernaan.
Produk ini umumnya lebih mudah ditoleransi dibandingkan susu, terutama bagi individu yang sensitif terhadap laktosa.
8. Telur rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang mudah dicerna dan membantu memperbaiki jaringan tubuh, termasuk saluran pencernaan. Metode pengolahan yang sederhana membuatnya aman dikonsumsi saat diare.
Asupan protein juga penting untuk menjaga energi selama masa pemulihan.
9. Oatmeal
Oatmeal yang dimasak dengan baik mengandung serat larut yang mampu menyerap kelebihan air di usus. Kandungan beta-glukan membantu membentuk lapisan gel di saluran pencernaan sehingga mendukung proses pemulihan.
Untuk hasil optimal, sebaiknya dimasak menggunakan air hingga teksturnya sangat lunak agar lebih mudah dicerna.
