DetikPulsa – 3 Jus Paling Sehat, Jus sering dianggap sebagai minuman Jus yang menyehatkan. Bahan dasarnya yang berasal dari buah dan sayuran kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Namun, dari sekian banyak pilihan jus, sebenarnya mana yang bisa disebut paling baik untuk kesehatan?
3 Jus Paling Sehat Menurut Ahli Gizi
Secara umum, jus dibuat dari campuran buah atau sayuran dengan tambahan air. Dalam satu gelas jus biasanya terdapat berbagai vitamin dan mineral. Meski begitu, ada hal yang patut diperhatikan, terutama karena jus cenderung memiliki kalori lebih tinggi dan serat lebih rendah dibandingkan dengan buah utuh.
Ahli gizi Natalie Rizzo menjelaskan bahwa beberapa jenis jus bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Menurutnya, mengonsumsi jus bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi dari buah dan sayuran, terutama bagi orang yang kesulitan memenuhi asupan hariannya.
Rizzo merekomendasikan beberapa Jenis Jus paling Sehat yang dinilai paling bermanfaat untuk kesehatan.
1. Jus delima
Buah delima dikenal memiliki kandungan Polifenol yang tinggi, yaitu senyawa antioksidan dengan kemampuan melawan peradangan. Jus dari buah ini juga diyakini baik untuk menjaga kesehatan jantung karena polifenol berhubungan dengan tekanan darah rendah serta potensi aktivitas antikanker.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi jus delima setiap hari dapat meningkatkan daya ingat pada orang lanjut usia.
2. Jus bit
Bit mengandung nitrat yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Zat ini berfungsi sebagai vasodilator, membantu membuka pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah. Manfaat tersebut dikaitkan dengan berkurangnya rasa lelah saat olahraga dan penurunan tekanan darah.
Sebuah penelitian pada 2025 menemukan bahwa konsumsi dua gelas jus bit setiap hari selama sepekan bisa menurunkan tekanan darah pada lansia. Selain itu, bit juga kaya akan kalsium, vitamin C, zat besi, kalium, dan magnesium, serta memiliki kadar gula lebih rendah dibandingkan jus lain.
Kekurangannya hanya pada rasa yang kurang disukai sebagian orang, sehingga biasanya diminum dalam bentuk ekstrak pekat.
3. Jus sayuran rendah sodium
Tomat adalah salah satu contoh sayuran rendah sodium yang banyak dijadikan jus. Kandungan antioksidan seperti likopen, vitamin C, kalium, serta kadar gula yang rendah membuatnya baik untuk tubuh. Pilihan lain sayuran rendah sodium yang juga bermanfaat adalah bayam dan kale.
