Menu Diet Tiongkok 5 Hari Mampu Turunkan BB 10Kg

Detik Pulsa – Menu Diet Tiongkok 5 Hari Mampu Turunkan BB 10Kg, Banyak orang ingin menemukan cara instan untuk memangkas berat badan. Salah satu metode yang sempat menjadi tren adalah diet asal Tiongkok.

Program Diet unik Tiongkok ini disebut-sebut mampu menurunkan bobot tubuh hingga 10 kilogram hanya dalam lima hari. Pendekatan yang digunakan berbeda dari diet kebanyakan yang biasanya mengandalkan pengurangan kalori.

Menu Diet Tiongkok 5 Hari Mampu Turunkan BB 10Kg

Diet Tiongkok ini lebih fokus pada pilihan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Selama lima hari berturut-turut, pelaku diet hanya diperbolehkan makan satu jenis bahan makanan dalam sehari penuh.

Metode ini pertama kali ramai diperbincangkan di media sosial Tiongkok, Xiaohongshu, setelah seorang wanita membagikan kisah suksesnya menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu yang singkat.

Walaupun terlihat cukup ekstrem, banyak orang tergoda mencobanya karena hasil yang ditampilkan terbilang mencolok. Meski demikian, menjalankan diet ini membutuhkan komitmen tinggi serta perhatian penuh terhadap asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Menu diet Tiongkok selama lima hari bisa menjadi alternatif bagi yang ingin menurunkan Berat Badan secara cepat. Namun sebelum mencobanya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar diet ini aman dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Mengutip dari Daily Vanity, berikut adalah pola makan diet Tiongkok selama lima hari yang bisa dicoba di rumah.

1. Hari pertama: Telur

Pada hari pertama, asupan hanya difokuskan pada telur. Makanan ini kaya akan protein dan memiliki kalori rendah, sehingga membantu menahan lapar lebih lama. Untuk sarapan, disarankan mengonsumsi 2 hingga 3 butir telur rebus yang kaya akan nutrisi seperti kalsium dan potasium.

Di waktu makan siang, telur dapat diolah menjadi orak-arik, dadar, atau digoreng menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Saat makan malam, telur kukus menjadi pilihan yang tepat karena rendah kalori, sekitar 80 kalori saja. Sepanjang hari ini, kamu hanya diperbolehkan makan telur tanpa tambahan menu lainnya.

2. Hari kedua: Minuman

Memasuki hari kedua, kamu hanya diperbolehkan mengonsumsi cairan tanpa tambahan gula. Selain air putih, pilihan lainnya termasuk susu tanpa pemanis, teh tawar, kopi hitam, hingga yogurt tanpa tambahan gula. Hari cair ini bertujuan memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman manis seperti jus kemasan atau minuman boba agar hasil diet tetap optimal.

3. Hari ketiga: Daging

Pada hari ketiga, asupan diarahkan pada daging tanpa lemak seperti ayam, sapi, atau kambing. Daging bisa dimasak dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus. Sebaiknya hindari metode menggoreng agar tidak menambah kadar lemak berlebih.

Konsumsi sekitar 600 gram daging tanpa lemak untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Kandungan protein tinggi dari daging berguna untuk menjaga massa otot sekaligus membantu proses penurunan berat badan.

4. Hari keempat: Buah-buahan

Hari keempat difokuskan pada konsumsi buah segar. Pilih buah rendah gula dan tinggi serat seperti apel, anggur, jeruk, blueberry, dan ceri. Hindari buah dengan kandungan gula yang tinggi seperti mangga, leci, dan durian agar program tetap efektif. Buah membantu memberikan asupan vitamin, antioksidan, serta menjaga rasa kenyang lebih lama.

5. Hari kelima: Sayuran

Di hari terakhir, menu terdiri dari sayuran beragam warna seperti bayam, kangkung, wortel, dan brokoli. Sayur mengandung banyak serat yang membantu memperlancar pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang yang tahan lama. Cara pengolahan yang disarankan adalah dengan merebus, mengukus, atau membuat salad. Usahakan tidak menambahkan saus berlebihan agar tetap rendah kalori.

Meski Diet Tiongkok menawarkan penurunan berat badan yang signifikan, pendekatan ini tergolong ketat dan tidak cocok dilakukan dalam jangka panjang tanpa pemantauan medis.

Bila muncul keluhan seperti pusing, tubuh terasa lemah, atau ketidaknyamanan lainnya, segera hentikan diet dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Program ini juga tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti gangguan jantung atau diabetes.