DetikPulsa – Manfaat Minum Air Jahe, salah satu minuman sehat yang banyak digemari karena dikenal memiliki beragam khasiat untuk kesehatan. Penting untuk mengetahui apa saja manfaat minum air jahe bagi tubuh.
7 Manfaat Minum Air Jahe, Sehat dan Hangat
Selain digunakan sebagai bumbu dapur, jahe telah lama dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional. Air jahe pun mudah dibuat, biayanya terjangkau, dan aman dikonsumsi oleh berbagai kalangan.
Bagi sebagian orang, rasa jahe yang kuat mungkin kurang nyaman jika dikonsumsi langsung. Karena itu, menyeduhnya menjadi air jahe sering dipilih sebagai cara praktis untuk tetap memperoleh manfaatnya.
Manfaat minum air jahe
Air jahe dibuat dengan cara merendam atau merebus irisan jahe dalam air hingga senyawa alaminya larut. Proses ini membuat kandungan aktif jahe lebih mudah diserap oleh tubuh. Berbagai zat di dalam jahe inilah yang memberi dampak positif bagi kesehatan.
Saat cuaca dingin atau musim hujan, air jahe kerap dikonsumsi untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat. Mengacu pada informasi dari WebMD dan Kemenkes, berikut sejumlah manfaat minum air jahe bagi kesehatan:
1. Meredakan mual dan muntah
Jahe dikenal ampuh membantu mengurangi mual, baik akibat mabuk perjalanan, morning sickness pada ibu hamil, maupun efek samping pengobatan tertentu.
Kandungan gingerol di dalam jahe berperan menenangkan saluran cerna dan mengurangi rasa tidak nyaman.
2. Membantu pencernaan
Jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan sehingga bermanfaat untuk mengatasi perut kembung, rasa penuh, dan gangguan pencernaan ringan. Konsumsi air jahe juga diketahui membantu mempercepat proses pengosongan lambung.
3. Mengurangi nyeri dan peradangan
Senyawa antiinflamasi dalam jahe berguna untuk meredakan nyeri otot, sendi, hingga kram saat menstruasi. Karena itu, jahe sering dijadikan pilihan alami untuk membantu mengurangi rasa nyeri ringan sampai sedang.
4. Membantu menjaga kadar gula darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Manfaat ini membuat jahe berpotensi mendukung pengelolaan diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
5. Menurunkan kolesterol
Jahe juga diketahui berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida. Efek ini berdampak positif bagi kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan dan senyawa aktif pada jahe membantu tubuh melawan radikal bebas serta mendukung sistem kekebalan. Dengan imunitas yang lebih baik, tubuh menjadi tidak mudah terserang penyakit.
7. Mendukung program penurunan berat badan
Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberi rasa kenyang lebih lama. Efek ini berpotensi membantu mengendalikan nafsu makan sebagai bagian dari upaya menurunkan berat badan secara sehat.
Itulah berbagai manfaat minum air jahe bagi tubuh. Minuman herbal ini bisa menjadi pilihan alami untuk melengkapi pola hidup sehat. Meski begitu, air jahe tidak dapat menggantikan obat maupun perawatan medis.
Asupan gizi seimbang serta kebiasaan hidup sehat tetap menjadi fondasi utama untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
