DetikPulsa – Buah yang Sehat untuk Ginjal, Menjaga kesehatan Ginjal tidak hanya bergantung pada kebiasaan minum air putih dan pola makan seimbang, tetapi juga bisa didukung dengan konsumsi buah-buahan. Ada berbagai jenis buah yang dikenal baik untuk fungsi ginjal, mulai dari apel, pir, jeruk, hingga semangka. Kandungan air dan nutrisinya membantu menjaga hidrasi sekaligus meringankan kerja ginjal.
Ini 8 Buah yang Sehat untuk Ginjal
Saat ginjal berfungsi optimal, proses penyaringan racun dalam darah serta pengolahan sisa zat makanan menjadi urine dapat berjalan lebih efektif.
Bagi kamu yang ingin mengetahui buah apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal, berikut daftarnya sebagaimana dirangkum dari MedicineNet dan Mapmy Genome.
1. Apel
Apel dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi serta sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mendukung kinerja ginjal. Selain itu, buah ini juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Dalam satu buah apel ukuran sedang terdapat sekitar 195 miligram kalium dan 20 miligram fosfor. Konsumsi secara rutin diyakini dapat memberi dampak positif bagi kesehatan ginjal.
2. Buah beri
Kelompok buah beri seperti blueberry dan stroberi termasuk pilihan yang baik untuk ginjal. Kedua jenis buah ini kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Selain itu, kandungan senyawa fenol seperti anthocyanins dan ellagitannins berperan dalam mendukung fungsi ginjal agar tetap optimal.
3. Anggur
Anggur mengandung vitamin C dan vitamin K yang diketahui bermanfaat bagi penderita gangguan ginjal. Tak hanya itu, buah kecil berbentuk bulat ini juga memiliki serat yang cukup tinggi, sehingga baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Nanas
Untuk menjaga ginjal tetap bekerja dengan baik, nanas bisa menjadi pilihan buah yang tepat. Buah ini mengandung bromelain, yaitu enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal.
Kandungan vitamin C di dalam nanas juga mendukung daya tahan tubuh, sehingga fungsi ginjal dapat berjalan lebih maksimal.
5. Semangka
Semangka termasuk salah satu buah yang direkomendasikan untuk kesehatan ginjal. Kandungan kaliumnya tergolong rendah, sementara serat dan kadar airnya cukup tinggi.
Dengan karakteristik tersebut, semangka tidak hanya membantu menjaga ginjal, tetapi juga bermanfaat untuk mencegah sembelit.
6. Ceri
Buah ceri diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sehingga baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga berperan melawan stres oksidatif dalam tubuh.
7. Persik
Di beberapa wilayah, persik memang tidak mudah ditemukan. Namun bagi penderita penyakit ginjal, buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Persik rendah natrium serta mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung kesehatan ginjal.
8. Buah pir
Mirip dengan persik, pir juga memiliki kandungan natrium yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk menjaga fungsi ginjal. Selain itu, buah ini kaya serat dan mengandung air yang cukup tinggi, sehingga turut membantu melancarkan sistem pencernaan.
