DetikPulsa – Tips Minum Kopi yang Benar, Tak bisa dimungkiri, kopi merupakan minuman kesukaan banyak orang. Selain cita rasanya yang khas, kopi juga dikenal mampu membantu proses penurunan berat badan.
5 Tips Minum Kopi yang Benar Untuk Turunkan BB
Namun, jika Anda rutin minum kopi tetapi berat badan justru naik, bisa jadi cara mengonsumsinya belum benar. Memahami cara minum kopi yang tepat penting agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal, terutama jika tujuannya untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Pilih kopi hitam tanpa gula
Cara paling efektif untuk mendukung Diet adalah dengan minum kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, atau krim. Kopi hitam murni hanya mengandung sekitar lima kalori per cangkir, sehingga tidak akan menambah asupan kalori harian secara signifikan.
Sebaliknya, jika menambahkan gula, pemanis buatan, atau krim, jumlah kalori bisa meningkat cukup tinggi dan mengurangi efek kopi dalam membantu pembakaran lemak di tubuh.
2. Jangan minum kopi saat perut kosong
Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari sebelum sarapan. Padahal, minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa memicu peningkatan asam lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman. Selain itu, kondisi ini juga dapat membuat rasa lapar muncul lebih cepat di siang hari, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak.
Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya makan dulu sebelum minum kopi. Dengan begitu, kadar gula darah tetap stabil dan energi tubuh lebih seimbang sepanjang hari.
3. Hindari “teman ngopi” yang tinggi kalori
Menikmati secangkir kopi sambil ngemil kukis, donat, atau roti manis memang terasa nikmat, tapi kebiasaan ini justru bisa menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Kalori dari camilan manis sering kali jauh lebih tinggi dibandingkan kopi itu sendiri.
Kalau ingin menikmati camilan, pilihlah yang lebih sehat seperti kacang panggang tanpa garam atau potongan buah segar agar asupan kalori tetap terkontrol tanpa menghilangkan momen santai saat ngopi.
4. Minum kopi sebelum olahraga
Kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan fokus, detak jantung, serta energi tubuh. Menurut laporan dari Health, minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa latihan dan mempercepat proses pembakaran kalori.
Selain itu, kafein juga memiliki efek positif terhadap suasana hati dan motivasi, membuat Anda lebih bersemangat untuk berolahraga secara rutin. Dengan cara ini, kopi bisa menjadi pendukung alami dalam menjaga kebugaran dan membantu mencapai berat badan ideal.
5. Imbangi dengan cukup air putih
Kopi memiliki sifat diuretik ringan yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil, tetapi bukan berarti menyebabkan dehidrasi jika Anda mencukupi kebutuhan cairan harian. Minum air putih bersama kopi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperlancar metabolisme, dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Idealnya, pria membutuhkan sekitar tiga liter air per hari, sementara wanita sekitar 2,2 liter, agar proses penurunan berat badan dapat berjalan optimal.
Dengan menerapkan cara minum kopi yang benar, Anda tetap bisa menikmati aroma dan rasa kopi favorit tanpa khawatir menghambat program diet. Kunci utama keberhasilan tetap terletak pada pola makan seimbang, istirahat cukup, dan gaya hidup aktif yang konsisten.
