5 Minuman yang Bikin Rileks, Mampu Kurangi Stres

Detik Pulsa – 5 Minuman yang Bikin Rileks, Demonstrasi, kabar duka, hingga ulah pejabat kerap membuat suasana hati campur aduk. Siapa yang tidak tertekan? Ada baiknya memberikan jeda bagi tubuh dan pikiran dengan menikmati minuman yang bisa membantu menenangkan diri.

5 Minuman yang Bikin Rileks, Mampu Kurangi Stres

Aksi protes tidak hanya berlangsung di Jakarta, tetapi juga muncul di berbagai daerah. Bagi yang tidak turun ke jalan, banyak yang tetap menyuarakan aspirasi serta saling mengingatkan melalui media sosial.

Kondisi ini tentu berpotensi menimbulkan tekanan. Namun, sebaiknya jangan sampai stres tersebut mengganggu keseimbangan mental.

Minuman penenang tubuh dan pikiran

Selain berlatih pernapasan, Anda juga bisa membantu menciptakan rasa tenang melalui konsumsi beberapa jenis minuman.

Minuman ini mengandung zat tertentu yang dapat memicu rasa rileks. Ahli gizi Carolina Schneider menjelaskan bahwa asupan minuman dengan kandungan magnesium mampu menurunkan tingkat stres.

“Magnesium yang rendah berkaitan dengan meningkatnya rasa stres,” ujar Schneider mengutip Real Simple.

Berikut beberapa pilihan minuman yang dapat membantu membuat rileks dan aman untuk diminum secara rutin.

1. Teh chamomile

Teh chamomile dikenal sebagai minuman dengan efek menenangkan yang sering disebut sebagai sedatif alami. Minuman ini juga termasuk populer di antara pilihan tanpa kafein. Chamomile mengandung apigenin, yaitu antioksidan yang dapat menempel pada reseptor di otak sehingga membantu tubuh lebih rileks.

2. Teh hijau

Teh hijau memang terkenal karena manfaatnya dalam mendukung penurunan berat badan, namun khasiatnya tidak berhenti di situ. Minuman ini cocok dikonsumsi saat hari terasa penuh tekanan karena dapat memberikan efek menenangkan.

Baik teh hijau maupun matcha sama-sama mengandung L-theanine, asam amino yang diketahui mampu meningkatkan rasa rileks tanpa menyebabkan kantuk. L-theanine membantu meningkatkan gelombang otak alfa yang berkaitan dengan kondisi tenang dan fokus, sekaligus mengurangi rasa tertekan.

3. Cokelat panas

Ketika cuaca hujan, secangkir cokelat panas mampu menghadirkan rasa hangat dan nyaman. Minuman ini juga dapat membantu membuat tubuh lebih tenang. Kandungan kakao di dalamnya memiliki triptofan, yaitu asam amino penting yang berperan dalam pembentukan serotonin dan melatonin.

4. Jus ceri

Jus ceri sempat ramai dibicarakan di media sosial karena dipercaya membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Buah ceri mengandung melatonin, triptofan, serta procyanidin B-2 yang berfungsi mengurangi stres oksidatif, mendukung relaksasi, dan memperbaiki kualitas tidur.

5. Susu hangat

Susu hangat bisa dinikmati oleh siapa saja, termasuk orang dewasa. Saat pikiran sedang tertekan, segelas susu hangat dapat menjadi pilihan untuk menenangkan diri. Susu mengandung berbagai zat yang mendukung relaksasi seperti triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium. Disajikan dalam keadaan hangat, minuman ini mampu memberikan rasa nyaman secara cepat.