8 Cara Mudah Hentikan Flu saat Mulai Merasa Sakit

DetikPulsa – Cara Mudah Hentikan Flu, Saat tubuh mulai terasa kurang fit atau muncul gejala flu, wajar bila Anda khawatir kondisi bisa semakin buruk dan mengganggu aktivitas.

Padahal, ada beberapa Cara sederhana Hentikan Flu yang dapat membantu menghentikan pilek sebelum bertambah parah.

8 Cara Mudah Hentikan Flu saat Mulai Merasa Sakit

Tubuh biasanya memberi tanda lebih dulu ketika flu mulai menyerang, seperti mudah lelah, lemas, demam ringan, tenggorokan tidak nyaman, bersin-bersin, hingga kepala terasa berat. Untuk mencegah gejala berkembang lebih lanjut, berikut langkah yang bisa dilakukan:

1. Tambahkan madu ke minuman

Madu dikenal mampu meredakan batuk dan iritasi tenggorokan. Kandungan Antimikroba di dalamnya membantu mengurangi peradangan saluran pernapasan. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau mencampurkan 1–2 sendok makan ke dalam teh atau air hangat.

2. Perbanyak minum

Cairan sangat penting untuk meringankan gejala flu. Minumlah air putih atau jus agar tenggorokan terasa lebih lega dan hidung tersumbat berkurang.

3. Lakukan aktivitas ringan

Gerakan sederhana seperti jalan santai atau yoga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Namun, jangan memaksakan diri. Dengarkan sinyal tubuh agar tidak justru memperburuk kondisi.

4. Konsumsi makanan bergizi

Nutrisi yang cukup dapat memperkuat sistem imun. Utamakan protein dari daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan. Lengkapi dengan biji-bijian utuh, serta buah dan sayuran tinggi antioksidan.

5. Sajikan sup hangat

Sup ayam dengan sayuran seperti wortel, seledri, daun bawang, kentang, dan kacang kapri dapat memberikan rasa nyaman sekaligus menambah asupan gizi ketika tubuh lemah.

6. Kumur air garam

Berkumur dengan air garam hingga ke bagian belakang mulut bisa membantu meredakan sakit tenggorokan.

7. Minum obat bila perlu

Jika gejala terasa mengganggu, obat pereda nyeri seperti asetaminofen bisa membantu mengurangi demam dan pegal.

Obat alergi seperti cetirizine atau diphenhydramine juga bisa dipakai untuk meringankan mata berair. Bila gejala tak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

8. Gunakan semprotan hidung

Semprotan saline dapat melembapkan saluran hidung yang kering dan mengencerkan lendir. Hasilnya lebih efektif jika disertai mandi air hangat agar saluran pernapasan lebih lega.