8 Buah yang Mampu Bakar Lemak Perut dalam Sebulan

DetikPulsa – Buah yang Mampu Bakar Lemak Perut, Ingin menurunkan berat badan? Kamu bisa coba konsumsi beberapa buah pembakar lemak perut berikut ini.

8 Buah yang Mampu Bakar Lemak Perut dalam Sebulan

Pola makan yang sehat pada dasarnya adalah diet seimbang yang dilakukan secara konsisten dan mencakup berbagai nutrisi penting, termasuk dari buah-buahan. Namun, tidak semua buah memiliki manfaat yang sama dalam membantu proses penurunan berat badan.

Beberapa jenis buah diketahui mampu membantu memangkas lemak perut karena kandungan seratnya yang tinggi.

Penurunan berat badan yang normal

Setiap orang disarankan menurunkan berat badannya secara sehat. Penurunan Berat badan yang sehat berarti berjalan secara bertahap dan tidak berlebihan.

Dokter spesialis obesitas di Cleveland Clinic, Peminda Cabandugama, menjelaskan bahwa penurunan berat badan ideal adalah sekitar 0,5–1 kilogram per minggu. Dengan demikian, dalam satu bulan, dikatakan sehat jika berat badan turun sekitar 2–4 kilogram.

“Sebagai panduan umum, kami menyarankan penurunan berat badan hingga maksimal dua pon per minggu atau sekitar delapan pon per bulan,” ujar Cabandugama, dikutip dari The Healthy.

Jika dikonversi, angka tersebut setara dengan 3,6 kilogram per bulan.

Untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat, setiap orang dianjurkan mendapatkan asupan nutrisi dari berbagai sumber, salah satunya buah-buahan.

Beberapa buah memiliki indeks glikemik rendah, tinggi serat, dan kaya nutrisi yang mendukung metabolisme tubuh.

Berikut beberapa buah pembakar lemak perut yang bisa kamu konsumsi setiap hari, mengutip Eat This Not That:

1. Jeruk Bali

Dokter spesialis gizi Terry Tateossian mengatakan, jeruk Bali mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah.

Dengan manfaat tersebut, jeruk Bali bisa membantu mengurangi penumpukan lemak di sekitar perut dan berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami.

2. Blueberry

Blueberry menjadi salah satu topping favorit untuk yogurt, selain rasanya yang lezat, buah ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

“Blueberry kaya akan antosianin dan antioksidan yang mampu mengurangi peradangan serta meningkatkan metabolisme lemak,” kata Tateossian.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat membantu mengurangi lemak perut tanpa perlu menurunkan jumlah asupan kalori harian.

3. Apel

Mengonsumsi satu buah apel setiap hari bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tateossian menjelaskan, apel kaya akan serat pektin yang dapat memperlambat proses pencernaan. Efeknya, kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menghindari makan berlebih.

4. Raspberry

Raspberry dipercaya membantu mengontrol berat badan karena kandungan nutrisinya yang menyehatkan.
“Raspberry rendah gula, tinggi serat, dan kaya antioksidan,” ujar Tateossian. Kombinasi ini dapat meningkatkan respons insulin dan mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.

5. Kiwi

Buah kiwi terkenal dengan rasa manis dan segarnya. Selain itu, kiwi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

“Kiwi kaya vitamin C dan aktinidin, yaitu enzim yang membantu proses pencernaan. Kandungan ini membantu mengurangi rasa kembung dan mendukung pembentukan kolagen,” jelas Tateossian.

6. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang sebaiknya tidak dilewatkan dalam menu diet.
Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak dan menjaga keseimbangan energi.

7. Semangka

Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan sekaligus membantu melawan lemak perut.
Tateossian menyebut, semangka mengandung asam amino citrulline yang berfungsi mengurangi retensi air dan melancarkan aliran darah. Efeknya, perut tampak lebih rata dan metabolisme lemak meningkat.

8. Stroberi

Tateossian mengatakan, stroberi termasuk buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.
“Stroberi secara alami rendah gula tapi tinggi serat,” ujarnya.

Kandungan tersebut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, menstabilkan kadar gula darah, dan mencegah kebiasaan ngemil.

Selain itu, stroberi kaya vitamin C dan antioksidan yang mampu melawan peradangan serta mendukung produksi kolagen, menjadikan kulit tetap sehat selama proses penurunan berat badan.