DetikPulsa – Minuman, Pola makan yang kembali tidak terkontrol setelah Lebaran kerap memicu peningkatan kadar kolesterol. Kabar baiknya, ada beberapa jenis minuman yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
7 Minuman yang Mampu Turunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele karena dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Untuk menurunkannya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. Selain mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, beberapa minuman tertentu juga diyakini dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, berikut tujuh minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol, dirangkum dari Verywell Health:
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein serta mengurangi trigliserida. Kandungan polifenol di dalamnya juga berperan sebagai antiinflamasi dan mendukung kesehatan metabolisme.
2. Jus alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menekan kadar LDL. Buah ini juga dikenal sebagai superfood karena membantu menjaga kesehatan jantung serta mengontrol gula darah.
3. Jus jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung fitosterol dan pektin yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Konsumsinya juga baik untuk pencernaan, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit.
4. Susu kedelai
Produk berbahan dasar kedelai, termasuk susu kedelai, diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Minuman ini juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Jus buah bit
Buah bit mengandung betanin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein. Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih terkontrol.
6. Jus nanas
Nanas memiliki enzim bromelin yang dipercaya membantu memecah endapan kolesterol di arteri. Konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol.
7. Jus buah beri
Buah beri kaya akan antosianin, polifenol, serta serat larut seperti pektin yang dapat meningkatkan HDL dan menurunkan LDL. Selain itu, buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain mengandalkan minuman tersebut, upaya menurunkan kolesterol sebaiknya dibarengi dengan olahraga teratur, istirahat yang cukup, pola makan seimbang, serta menghindari konsumsi alkohol.
Minuman-minuman ini bisa menjadi langkah awal yang sederhana untuk menjaga kesehatan setelah pola makan berubah selama Lebaran.
