DetikPulsa – Minuman Mampu Lancarkan Haid, Datang bulan merupakan siklus alami yang dialami perempuan dewasa setiap bulannya. Namun, bagaimana jika menstruasi tidak teratur?
Durasi serta intensitas haid bisa berbeda pada setiap orang.
7 Minuman Mampu Lancarkan Haid, Kamu Wajib coba
Secara umum, menurut Health Shots, siklus haid normal berlangsung antara 21 hingga 35 hari dengan masa haid sekitar 3 sampai 7 hari.
Jika jaraknya kurang dari 21 hari, lebih dari 35 hari, atau siklusnya tidak menentu, kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan.
Ketidakteraturan siklus biasanya dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan tingkat stres. Faktor-faktor ini dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur menstruasi.
Minuman untuk membantu melancarkan haid
Bila siklus haid tidak teratur, memperbaiki pola hidup sangat penting. Selain itu, beberapa minuman alami dapat membantu memperlancar haid.
Mulai dari rempah, teh, hingga jus buah, berikut daftar minuman alami yang bisa kamu coba:
1. Teh jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan kram haid sekaligus membantu melancarkan menstruasi.
Cara membuatnya cukup mudah: rebus jahe parut sepanjang 2–3 cm dengan 2 gelas air selama 10 menit. Saring, lalu tambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera.
2. Teh kayu manis
Kayu manis bermanfaat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Minuman ini baik untuk perempuan dengan PCOS, salah satu penyebab siklus haid tidak teratur.
Untuk membuatnya, seduh 1 sendok teh bubuk kayu manis dengan air panas satu cangkir selama 5 menit, lalu saring sebelum diminum.
3. Susu kunyit
Kunyit kaya antioksidan dan anti-inflamasi, sehingga bisa membantu mengurangi nyeri haid sekaligus memperlancar siklusnya.
Caranya, panaskan 1 gelas susu dengan setengah sendok teh bubuk kunyit serta sejumput lada hitam. Biarkan mendidih sebentar, kecilkan api, lalu didihkan lagi 5 menit sebelum disaring. Minum selagi hangat.
4. Jus nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu meluruhkan lapisan rahim dan mengurangi kram. Penelitian di Indonesian Journal of Medicine tahun 2019 menunjukkan bromelain dapat memperlancar haid sekaligus meredakan ketidaknyamanan.
Untuk membuatnya, blender potongan nanas segar dengan sedikit air, saring ampasnya, lalu nikmati jus nanas yang segar.
5. Jus wortel
Wortel kaya beta-karoten yang berperan dalam menyeimbangkan hormon serta mengurangi kram menstruasi. Cukup cuci dan potong wortel, blender dengan sedikit air, lalu saring agar hasilnya lebih halus.
6. Cokelat panas
Selain enak dan bisa meningkatkan mood, cokelat panas juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa nyeri.
Menurut Helping Women Period, gunakan cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen karena tinggi magnesium, zat besi, kalium, dan antioksidan.
Campurkan bubuk kakao murni dengan susu hangat, sedikit madu, vanila, dan sejumput garam agar lebih nikmat dan sehat.
7. Teh oregano
Oregano memiliki sifat alami yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke rahim dan merangsang kontraksi sehingga bisa membantu mempercepat datang bulan.
Untuk membuatnya, seduh 1 sendok makan oregano kering dengan air panas, biarkan 5 menit, lalu saring. Konsumsi 2–3 kali sehari.
Dengan rutin mengonsumsi minuman alami tersebut, siklus haid bisa menjadi lebih lancar.
Namun, jangan lupa menjaga pola hidup sehat dengan makan bergizi, rutin berolahraga, dan mengelola stres agar menstruasi tetap stabil.
