DetikPulsa – Minuman Bagus untuk Otak Kamu, Merasa susah fokus, pikiran terasa buntu, atau otak seperti melambat? Tenang saja, karena berbagai masalah ini bisa diatasi dengan beberapa jenis minuman yang mampu membantu kerja otak. Berikut ini minuman-minuman yang baik untuk menjaga fungsi otak Anda.
7 Minuman Bagus untuk Otak Kamu, Sehat dan Anti Lemot
Banyak suplemen dan vitamin untuk Otak di pasaran menawarkan janji membuat otak lebih “encer”. Namun kenyataannya, Anda tidak selalu membutuhkan suplemen mahal untuk meningkatkan fokus atau memperkuat daya ingat.
Kesulitan berpikir dan menurunnya konsentrasi memang bisa mengganggu produktivitas, tetapi solusi yang lebih alami bisa ditemukan dari minuman sehari-hari.
Otak membutuhkan nutrisi yang tepat agar bisa bekerja maksimal. Karena itu, asupan makanan dan minuman sebaiknya diperhatikan dengan baik. Tak perlu membeli suplemen otak dengan harga tinggi, cukup konsumsi beberapa minuman berikut secara rutin untuk membantu menjaga kinerja otak.
1. Teh hijau
Hasil dari sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Minuman ini diketahui dapat menurunkan rasa cemas, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki fokus.
Manfaat tersebut berasal dari kombinasi dua kandungan utama teh hijau, yaitu L-theanine dan kafein, yang bekerja sama menenangkan pikiran sekaligus menjaga kewaspadaan.
2. Kombucha
Jika ingin tetap menikmati teh hijau dengan cita rasa berbeda, kombucha bisa menjadi pilihan. Kombucha merupakan minuman hasil fermentasi yang dibuat dari teh hitam atau teh hijau.
Minuman ini terkenal karena kandungan probiotiknya yang baik untuk sistem pencernaan, tetapi ternyata juga bermanfaat untuk otak. Berdasarkan hasil riset, konsumsi kombucha dapat meningkatkan fungsi kognitif serta mendukung keseimbangan kerja otak.
3. Jus jeruk
Jus jeruk mungkin mengingatkan banyak orang pada masa 1990-an saat minuman ini populer di berbagai acara televisi. Namun, di balik nostalgia itu, jus jeruk tetap layak menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Minuman ini mengandung berbagai nutrisi dan fitonutrien penting yang berperan dalam menjaga kesehatan otak. Agar lebih bermanfaat, sebaiknya konsumsi jus jeruk alami tanpa tambahan gula untuk membantu menjaga daya ingat dan mengurangi risiko gangguan otak seperti demensia.
4. Susu sapi
Susu sapi dikenal sebagai minuman padat gizi yang sangat baik untuk tubuh, termasuk otak. Kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin B12, vitamin D, dan selenium di dalamnya berperan penting dalam menjaga fungsi otak.
Berdasarkan laporan dari Health, vitamin D dalam susu dapat membantu melindungi sel otak dari kerusakan serta mengatur proses kimiawi otak. Sementara itu, vitamin B12 berfungsi melindungi sel saraf dan mempercepat transmisi pesan antar sel, yang penting untuk kinerja kognitif dan motorik.
5. Kopi
Kabar baik bagi para pencinta kopi, karena minuman ini termasuk salah satu yang baik untuk otak. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dan antioksidan di dalamnya. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat memperlambat penurunan fungsi memori.
Sebuah tinjauan menyimpulkan bahwa minum tiga cangkir kopi per hari berkaitan dengan melambatnya penurunan memori verbal. Jadi, menikmati secangkir kopi di pagi hari bukan hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga membantu menjaga kesehatan otak.
6. Jus bit
Bit dikenal dengan warna merah keunguan yang khas dan kandungan nitrat alaminya yang tinggi. Berdasarkan laporan dari Healthline, tubuh membutuhkan nitrat untuk memproduksi nitrit oksida, zat yang membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan oksigenasi sel, termasuk ke bagian otak.
Dengan mengonsumsi jus bit secara rutin, Anda dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah ke otak, yang berperan penting dalam menjaga fokus dan kejernihan berpikir.
7. Minuman cokelat
Kakao, bahan utama cokelat, merupakan sumber alami polifenol, flavonol, epikatekin, dan katekin. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik, pilih minuman cokelat atau camilan cokelat yang tinggi kandungan kakaonya, bukan yang dipenuhi gula tambahan. Mengonsumsi kakao murni secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang.
