6 Makanan yang Merusak Pembuluh Darah Wajib DiHindari

6 Makanan yang Merusak Pembuluh Darah Wajib DiHindari – Menjaga kesehatan pembuluh darah merupakan salah satu langkah penting untuk mendukung umur panjang. Setiap individu dianjurkan untuk terus merawat kondisi pembuluh darah agar tetap optimal.

Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan pola makan. Hindari jenis makanan tertentu yang dapat memperburuk kondisi pembuluh darah demi menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

6 Makanan yang Merusak Pembuluh Darah Wajib DiHindari

Pembuluh darah sendiri berperan sebagai jalur Peredaran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh. Jalur ini dimulai dari jantung, menyebar ke berbagai organ, dan kemudian kembali lagi ke jantung.

Berdasarkan informasi dari Cleveland Clinic, tubuh manusia memiliki jaringan pembuluh darah yang panjangnya mencapai sekitar 60 ribu mil. Fungsi utama sistem ini adalah memastikan aliran darah lancar menuju organ-organ dan jaringan tubuh.

Ada beragam gangguan kesehatan yang bisa memengaruhi fungsi pembuluh darah, dan sebagian besar berkaitan erat dengan risiko terjadinya stroke maupun serangan jantung. Salah satu kondisi yang sering ditemukan adalah aneurisma, yakni benjolan pada bagian arteri yang mengalami kerusakan. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa mengakibatkan pendarahan dalam tubuh yang sangat berbahaya.

Selain itu, ada pula penyakit arteri yang menyebabkan penyempitan saluran darah. Keadaan ini umumnya disebabkan oleh penimbunan plak atau lemak di dalam arteri, dikenal sebagai aterosklerosis. Kondisi tersebut sangat rentan memicu gangguan jantung dan otak.

Tak hanya itu, terbentuknya gumpalan darah di arteri juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah. Gumpalan ini dapat menyebabkan penyumbatan pada paru-paru, serangan stroke, ataupun hambatan di arteri lainnya. Sementara itu, tekanan darah tinggi atau hipertensi juga termasuk salah satu faktor umum yang berpotensi menurunkan fungsi pembuluh darah.

Makanan yang merusak pembuluh darah

Berbagai gangguan kesehatan yang memengaruhi pembuluh darah bisa menjadi ancaman serius bagi keselamatan jiwa. Oleh karena itu, menjaga kondisi pembuluh darah agar tetap dalam keadaan prima merupakan hal yang tidak bisa diabaikan oleh siapa pun.

Salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan pembuluh darah adalah dengan menghindari konsumsi beberapa jenis makanan tertentu, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

1. Kerupuk

Kerupuk termasuk camilan yang sangat tinggi kandungan natriumnya. Konsumsi garam berlebih bisa merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan pengerasan arteri (aterosklerosis). Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung koroner. MSG yang sering ditambahkan dalam camilan juga berkontribusi terhadap naiknya tekanan darah pada sebagian orang yang sensitif.

2. Daging Merah (Sapi, Kambing, Babi)

Jenis daging ini kaya akan lemak jenuh yang dapat menaikkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol ini kemudian menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak, yang mempersempit pembuluh darah. Jika aliran darah tersumbat total, bisa terjadi serangan jantung atau stroke. Konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi, dan pilih potongan yang rendah lemak atau alternatif protein seperti ikan atau ayam tanpa kulit.

3. Sosis

Sosis, nugget, dan produk olahan lainnya mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna buatan, serta tinggi garam dan lemak jenuh. Gabungan zat-zat tersebut dapat merusak elastisitas pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, serta mempercepat proses pembentukan plak di arteri. Selain itu, makanan olahan cenderung rendah nutrisi penting seperti serat dan antioksidan.

4. Gorengan

Proses penggorengan, terutama menggunakan minyak jelantah atau yang dipanaskan berulang, dapat menghasilkan lemak trans. Lemak trans sangat berbahaya karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Makanan semacam ini juga tinggi kalori, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan memperparah gangguan pembuluh darah.

5. Minuman Bersoda

Minuman manis meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan inflamasi kronis yang merusak pembuluh darah. Gula berlebih juga menyebabkan berat badan naik, dan kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada sistem peredaran darah.

6. Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu kerja hati dan meningkatkan tekanan darah. Dalam jangka panjang, alkohol merusak fungsi pembuluh darah, memperbesar risiko penyakit jantung, aritmia, hingga gagal jantung. Bagi yang minum, penting untuk membatasi asupan alkohol sesuai anjuran medis.