6 Camilan Kaya Kolagen Bikin Kulit Awet Muda

Detik Pulsa – Camilan Kaya Kolagen, Siapa bilang ngemil hanya membuat tubuh bertambah berat? Kalau pandai memilih, kudapan justru bisa membantu menjaga kulit tetap sehat sekaligus tampak awet muda.

Ada berbagai jenis Makanan ringan yang kaya Kolagen dan bermanfaat untuk membuat kulit lebih kenyal serta segar.

6 Camilan Kaya Kolagen Bikin Kulit Awet Muda

Kolagen merupakan protein esensial yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang, mempercepat pemulihan luka, serta mempertahankan elastisitas kulit. Tubuh sebenarnya mampu menghasilkan kolagen sendiri, namun seiring bertambahnya usia, produksinya berangsur menurun.

Di sinilah peran camilan kaya kolagen hadir. Selain lezat, makanan tersebut bisa menjadi cara praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan kolagen harian.

Beberapa pilihan camilan yang bisa dikonsumsi antara lain makanan yang mengandung kolagen secara langsung maupun yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksinya lebih banyak, seperti dilansir dari berbagai sumber.

1. Putih telur

Meski tidak langsung mengandung kolagen, putih telur memiliki Proline, salah satu asam amino penting yang dibutuhkan untuk membentuk kolagen. Anda bisa menikmatinya sebagai kudapan dengan berbagai cara, seperti dibuat tumis, omelet putih telur, atau dicampur ke dalam adonan kue yang lebih menyehatkan.

2. Yogurt

Selain bermanfaat bagi sistem pencernaan berkat probiotiknya, yogurt juga mengandung proline dan glycine yang membantu tubuh menghasilkan kolagen. Yogurt bisa disantap begitu saja, dipadukan dengan potongan buah segar, atau dijadikan bahan dasar smoothie.

3. Stroberi

Buah berwarna merah segar ini tidak hanya manis dan menyegarkan, tetapi juga mengandung mangan yang berfungsi merangsang produksi kolagen. Menjadikannya camilan di sore hari dapat membantu kulit lebih elastis dan terhidrasi secara alami.

4. Jeruk

Sebagai sumber vitamin C, jeruk mendukung proses pembentukan kolagen di dalam tubuh. Kekurangan vitamin C bisa menurunkan jumlah kolagen sehingga kulit terlihat kusam dan mudah mengalami memar. Jeruk bisa dinikmati langsung dalam bentuk irisan segar atau diperas menjadi jus tanpa tambahan gula.

5. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan likopen yang berperan penting dalam produksi kolagen sekaligus melindungi kulit dari iritasi akibat paparan sinar matahari. Tomat cherry bisa langsung dimakan sebagai camilan sehat atau diolah menjadi salad segar.

6. Kacang-kacangan

Jenis kacang seperti almond, kenari, hazelnut, maupun kacang tanah mengandung zinc dan vitamin E yang berfungsi menjaga kelembapan kulit sekaligus mendukung pembentukan kolagen. Kudapan ini praktis dibawa ke mana saja, hanya saja porsinya tetap perlu diperhatikan agar asupan kalori tidak berlebihan.

Untuk hasil maksimal, sebaiknya konsumsi camilan tersebut diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang serta cukup minum air putih. Dengan cara ini, bukan hanya rasa lapar yang teratasi, tetapi kulit juga memperoleh nutrisi dari dalam setiap hari.