DetikPulsa – Minuman Ini Bikin Mata Jernih dan Sehat, Menjaga kesehatan mata tidak hanya ditentukan oleh pola makan, tetapi juga oleh jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari. Asupan cairan yang tepat berperan besar dalam menjaga kejernihan dan fungsi penglihatan.
5 Minuman Ini Bikin Mata Jernih dan Sehat
Banyak orang lebih memperhatikan makanan, padahal minuman yang masuk ke tubuh turut membantu menjaga kondisi mata. Cairan tertentu mengandung vitamin dan antioksidan penting yang berfungsi melindungi retina dari kerusakan, sekaligus mendukung aliran darah agar suplai oksigen ke mata tetap optimal.
Mengutip St. Edmund’s Eye Hospital dan Eye Clinic London, berikut beberapa minuman yang baik untuk membantu menjaga mata tetap jernih dan sehat.
1. Air putih
Air putih menjadi sumber hidrasi utama bagi tubuh, termasuk untuk kesehatan mata. Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harian harus tercukupi agar mata tidak mudah kering.
Konsumsi air yang cukup membantu menjaga keseimbangan produksi air mata, melembapkan permukaan mata, serta mendukung kejernihan penglihatan. Selain itu, air putih berperan dalam melancarkan sirkulasi darah ke pembuluh kecil di sekitar mata, sehingga pasokan oksigen dan nutrisi tetap terjaga.
Membiasakan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga mata tetap segar secara alami.
2. Air lemon
Air lemon dikenal menyegarkan dan mengandung vitamin C, lutein, serta zeaxanthin. Ketiga kandungan tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula. Vitamin C dalam lemon juga berperan mengurangi peradangan di area sekitar mata.
Minum air lemon di pagi hari dapat membantu proses detoksifikasi tubuh sekaligus memberi efek segar pada penglihatan. Karena mudah dibuat dan kaya manfaat, air lemon layak dijadikan pilihan minuman sehari-hari untuk kesehatan mata.
3. Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan flavonoid dan vitamin C yang berfungsi melindungi mata dari efek radikal bebas. Minuman ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu memperlambat penurunan fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia.
Bagi orang berusia di atas 40 tahun, rutin mengonsumsi jus jeruk segar dapat menjadi cara praktis untuk mengurangi risiko gangguan makula. Selain menyegarkan, jus jeruk juga bermanfaat bagi daya tahan tubuh.
4. Jus wortel
Wortel dikenal sebagai sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Zat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan permukaan mata.
Beta-karoten juga membantu menekan risiko katarak serta melindungi mata dari paparan cahaya biru berlebihan akibat penggunaan gawai.
Agar manfaatnya optimal, jus wortel sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula. Dengan konsumsi rutin, jus ini dapat membantu menjaga fungsi penglihatan secara alami.
5. Jus bayam dan kale
Bayam dan kale termasuk sayuran hijau yang mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting yang berfungsi melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet dan cahaya biru.
Bayam juga mengandung asam alfa-lipoat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi mata akibat diabetes.
Perpaduan bayam dan kale dalam bentuk jus hijau kaya antioksidan, rendah kalori, serta baik untuk kesehatan mata dan tubuh secara menyeluruh.
Itulah beberapa minuman yang dapat membantu menjaga mata tetap jernih dan sehat jika dikonsumsi secara rutin. Semoga informasi ini bermanfaat.
