5 Manfaat Sehat Minum Air Dingin dan Efeknya

Detik Pulsa – 5 Manfaat Sehat Minum Air Dingin dan Efeknya, Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari sangat penting bagi tubuh. Seseorang bisa bertahan hidup beberapa hari tanpa makanan, tetapi tidak demikian halnya jika kekurangan asupan air.

5 Manfaat Sehat Minum Air Dingin dan Efeknya

Meski begitu, masih ada perdebatan mengenai apakah Manfaat minum Air Dingin atau justru menimbulkan risiko bagi kesehatan.

Sebagian orang berpendapat air dingin dapat menghambat proses pencernaan karena memicu kontraksi pada lambung. Ada juga yang meyakini tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air dingin agar tetap selaras dengan suhu internal.

Walau demikian, sampai saat ini belum ditemukan bukti kuat yang menunjukkan bahwa air dingin berdampak negatif bagi kesehatan. Baik air dingin maupun air bersuhu ruangan sama-sama efektif dalam menjaga hidrasi tubuh.

Sementara itu, menurut Healthline, air hangat memiliki kelebihan tersendiri, seperti membantu proses pencernaan serta mendukung pembuangan racun dari tubuh.

Berikut lima manfaat minum air dingin yang dihimpun dari berbagai sumber.

1. Membakar kalori tambahan

Membantu membakar Kalori tambahan. Saat seseorang meminum air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menaikkan suhunya hingga setara dengan suhu tubuh, yaitu sekitar 37 derajat Celsius. Proses ini memerlukan energi yang berdampak pada pembakaran kalori.

Berdasarkan keterangan Vinmec, minum 250 mililiter air dingin dapat membakar sekitar 7 kalori. Jika dilakukan rutin 10 gelas per hari, dalam seminggu dapat membakar hingga 490 kalori. Meski begitu, belum ada bukti kuat yang menunjukkan air dingin lebih efektif dibandingkan air hangat untuk menurunkan berat badan.

2. Menjaga hidrasi tubuh

Membantu menjaga hidrasi tubuh. Semua jenis air, baik dingin, hangat, maupun bersuhu ruangan, bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan cairan. Namun, air dingin kerap terasa lebih segar sehingga mendorong seseorang untuk minum lebih banyak. Hal ini bermanfaat mencegah dehidrasi, terutama ketika cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.

3. Membantu detoksifikasi tubuh

Mendukung proses detoksifikasi. Menurut Health Shots, air dingin dapat membantu membuang racun dan mencegah penumpukan zat berbahaya. Asupan cairan yang cukup akan memudahkan tubuh mengeluarkan racun melalui ginjal dan sistem pembuangan lainnya. Kekurangan cairan bisa memicu sakit kepala, pusing, hingga rasa lelah, sehingga konsumsi air secara rutin menjadi penting.

4. Mempercepat pemulihan setelah olahraga

Mempercepat pemulihan pasca-olahraga. Setelah aktivitas fisik berat, suhu tubuh dan peradangan otot meningkat. Air dingin membantu menurunkan suhu inti tubuh, yang penting dalam pemulihan otot. Beberapa ahli juga menganjurkan mandi air dingin atau berendam dalam air es untuk mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa nyeri.

5. Membuat kulit jadi glowing

Memberikan efek baik pada kulit. Perawatan dengan air dingin dikenal dapat mengurangi iritasi, mengecilkan pori-pori, dan memperbaiki warna kulit. Selain digunakan secara langsung, minum air dingin juga dipercaya membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada wajah.

Meski bermanfaat, air dingin juga memiliki risiko pada kondisi tertentu. Penderita gangguan esofagus, seperti achalasia, dapat mengalami nyeri dada, naiknya cairan lambung, atau kesulitan bicara setelah mengonsumsi air dingin. Dalam kasus seperti ini, air hangat lebih dianjurkan.

Pada penderita migrain, air dingin berpotensi memicu sakit kepala. Mengutip Very Well Health, beberapa penelitian juga menunjukkan air dingin dapat membuat lendir di hidung lebih kental, sehingga memperparah gejala flu atau pilek. Sebaliknya, minuman hangat atau sup ketika sakit dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

Secara keseluruhan, air dingin memiliki beragam manfaat, tetapi penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh masing-masing. Pilih suhu air yang sesuai dengan keadaan dan aktivitas, serta pastikan kebutuhan cairan harian selalu terpenuhi demi menjaga kesehatan secara menyeluruh.