DetikPulsa – Makanan Enak yang Mampu Turunkan Asam Urat, Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan nyeri sendi hingga mengganggu kinerja ginjal jika tidak dikelola dengan benar. Selain penggunaan obat, pola makan berperan penting dalam menjaga kadar asam urat tetap terkendali.
5 Makanan Enak yang Mampu Turunkan Asam Urat
Beberapa jenis buah diketahui membantu meredakan peradangan, mendukung fungsi ginjal, serta membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat secara alami. Berikut lima di antaranya, dikutip dari Times of India:
1. Buah Citrus dan Jeruk
Buah citrus seperti lemon dan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin ini membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mempercepat pembuangan asam urat melalui urine.
Mengonsumsi air lemon di pagi hari atau menjadikan jeruk sebagai camilan dapat membantu membuat tubuh lebih alkalis dan menurunkan tingkat keasaman. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus lemon atau ekstraknya mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
2. Buah Beri (Stroberi dan Blueberry)
Buah beri kaya antioksidan, vitamin C, serta polifenol yang membantu meredakan peradangan dan menekan risiko kenaikan kadar asam urat.
Selain itu, tingginya kandungan air pada buah beri membantu proses pembuangan racun melalui ginjal. Buah ini mudah ditambahkan ke yogurt, smoothie, atau dijadikan campuran salad buah.
3. Ceri
Ceri termasuk buah kecil yang cukup efektif membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan antosianin di dalamnya bekerja sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara teratur berkaitan dengan penurunan kadar asam urat dalam serum.
4. Pisang
Pisang adalah buah rendah purin dan kaya kalium. Kalium membantu mendukung fungsi ginjal sehingga tubuh lebih efisien dalam membuang asam urat.
Penelitian mengenai pola makan pengidap asam urat menunjukkan bahwa pisang dapat membantu menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat.
5. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi alami. Enzim ini membantu meredakan nyeri serta peradangan pada sendi akibat tingginya kadar asam urat.
Mengonsumsi nanas atau jusnya juga membantu hidrasi tubuh, yang penting bagi fungsi ginjal dalam mengeluarkan asam urat. Sejumlah studi melaporkan penurunan keluhan nyeri setelah konsumsi jus nanas selama beberapa hari.
Meskipun buah-buahan tersebut dapat membantu menjaga kadar asam urat, pengidap tetap dianjurkan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani terapi obat.
