DetikPulsa – Minuman Herbal ini Mampu Turunkan Tekanan Darah, Minuman ini kerap dipilih sebagai alternatif alami untuk membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol, terutama bagi mereka yang ingin melengkapi terapi medis dengan pola hidup sehat.
5 Minuman Herbal ini Mampu Turunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering berkembang tanpa tanda yang jelas. Meski begitu, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti gangguan jantung dan stroke apabila tidak dikelola dengan baik.
Berbagai studi menunjukkan bahwa beberapa minuman berbahan alami mengandung senyawa aktif yang berperan dalam melemaskan pembuluh darah, meredakan peradangan, serta mendukung fungsi jantung.
Dirangkum dari sejumlah sumber, berikut beberapa minuman herbal yang kerap dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih stabil:
1. Teh hibiscus
Teh hibiscus termasuk salah satu minuman herbal yang paling sering dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Kandungan antioksidannya membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Mengutip Verywell Health, konsumsi teh hibiscus secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik, terutama pada penderita hipertensi tahap awal. Minum satu cangkir teh hibiscus dua kali sehari selama sekitar satu bulan dilaporkan memberi efek positif pada tekanan darah penderita hipertensi stadium 1.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung flavonoid yang berperan dalam melancarkan aliran darah. Senyawa ini membantu pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah lebih mudah terkontrol.
Melansir Healio USA, sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi teh hijau dalam jangka panjang berkaitan dengan penurunan tekanan darah, terutama bila dibarengi dengan pola makan seimbang.
Rata-rata, teh hijau dapat menurunkan tekanan darah sekitar 3 mmHg untuk sistolik dan 1 mmHg untuk diastolik. Dalam jangka panjang, efek ini berpotensi menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
3. Teh hitam
Teh hitam juga sering dikaitkan dengan kesehatan jantung berkat kandungan antioksidan di dalamnya yang mendukung fungsi pembuluh darah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi tiga cangkir teh hitam per hari dapat menurunkan tekanan darah rata-rata sekitar 2 hingga 3 mmHg.
Meski efeknya tidak instan, kebiasaan minum teh hitam secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik. Untuk hasil yang lebih optimal, teh hitam sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula, susu, atau krimer.
4. Teh kamomil
Teh kamomil dikenal memiliki efek menenangkan dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Stres serta gangguan tidur sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.
Dengan membantu tubuh menjadi lebih rileks, teh kamomil berpotensi memberikan manfaat tidak langsung dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Beberapa penelitian juga menunjukkan sifat antiinflamasi dan antioksidan kamomil yang baik bagi kesehatan sistem kardiovaskular.
5. Teh daun zaitun
Teh daun zaitun telah lama digunakan sebagai ramuan tradisional untuk membantu mengontrol tekanan darah. Daun zaitun mengandung senyawa aktif yang dikaitkan dengan efek penurunan tekanan darah.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi teh atau ekstrak daun zaitun dapat membantu menurunkan tekanan darah, khususnya pada penderita hipertensi. Asupan sekitar 500 miligram dua kali sehari selama empat minggu dilaporkan mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, termasuk pada penderita diabetes tipe 2 yang disertai hipertensi.
Meski minuman herbal dapat membantu menjaga tekanan darah, penderita hipertensi tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis, terutama jika sedang menjalani pengobatan tertentu.
