DetikPulsa – Manfaat Minum Teh Hangat, Banyak orang menikmati secangkir Teh hangat sebagai teman pagi, pelengkap setelah makan malam, atau minuman pereda lelah. Selain memberi rasa tenang, berbagai penelitian menunjukkan bahwa teh hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari mendukung imunitas, membantu mengelola stres, hingga menjaga fungsi jantung dan otak.
5 Manfaat Minum Teh Hangat, Sehat dan Mampu Kurangi Stres
Kebiasaan sederhana ini telah menjadi tradisi di banyak budaya dan kini semakin diakui nilai kesehatannya. Seiring meningkatnya minat terhadap gaya hidup sehat, teh hangat kembali menjadi pilihan populer dibanding minuman tinggi gula atau kalori.
Kandungan polifenol, flavonoid, dan senyawa alami lain dalam teh berperan membantu tubuh melawan radikal bebas serta menjaga organ bekerja dengan baik. Manfaat ini tidak hanya ditemukan pada teh hijau, tetapi juga teh hitam, teh herbal, dan teh dengan L-theanine yang dikenal mendukung suasana hati dan relaksasi.
Berikut beberapa manfaat utama teh hangat dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Dari laman Healthline, teh hangat dapat mendukung imunitas. Teh hijau dan teh hitam mengandung flavonoid yang membantu memperkuat sistem kekebalan, sehingga cocok dikonsumsi setiap hari. Teh hitam juga memiliki antioksidan yang bermanfaat melindungi kulit dari penuaan dini.
2. Mengurangi stres dan membantu relaksasi
Menurut Medical News Today, teh hangat dapat membantu menurunkan stres dan membuat tubuh lebih rileks. Teh hijau mengandung asam amino yang membantu meredakan kecemasan, sedangkan teh kamomil atau lavender cocok untuk menenangkan pikiran.
3. Melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi
Pada kondisi perut tidak nyaman, teh herbal seperti jahe atau peppermint dapat membantu merilekskan saluran pencernaan, memperlancar proses cerna, dan mendukung detoks alami tubuh.
4. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Flavonoid dalam teh diketahui berperan menjaga elastisitas pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah, dan menekan kadar kolesterol LDL. Untuk manfaat optimal, cukup konsumsi 2–3 cangkir per hari tanpa gula sebagai bagian rutinitas jangka panjang.
5. Meningkatkan fokus, memori, dan fungsi otak
Teh oolong dapat membantu menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak dari penurunan seiring usia. Kombinasi kafein dan theanine juga meningkatkan kewaspadaan dalam beberapa jam setelah diminum. Sementara itu, teh kamomil atau peppermint membantu meningkatkan kualitas tidur berkat efek menenangkannya.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh tanpa gula secara rutin dapat memengaruhi kadar gula darah dan membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Meski bermanfaat, teh sebaiknya dikonsumsi secara bijak. Penambahan gula berlebih dapat mengurangi nilai kesehatannya, sehingga lebih baik menikmati teh tanpa pemanis atau dengan sedikit madu.
Dengan kandungan nutrisi dan antioksidan alaminya, teh hangat menjadi pilihan tepat untuk dijadikan bagian dari rutinitas harian demi menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dalam jangka panjang.
