DetikPulsa – Jus Bergizi, Jus bisa menjadi sumber vitamin, mineral, serta antioksidan yang penting bagi tubuh. Di antara berbagai pilihan yang ada, tentu muncul pertanyaan: jus mana yang sebenarnya paling menyehatkan?
5 Jus Bergizi Jaga Tubuh tetap Sehat
Secara sederhana, Jus adalah minuman sehat yang dibuat dari buah atau sayuran dan sudah lama dikenal memberi manfaat bagi kesehatan.
Di pasaran, pilihan jus sangat beragam. Namun tidak sedikit produk yang diberi tambahan gula atau air, sehingga kandungan nutrisinya berkurang dibandingkan jus murni.
Agar manfaat yang didapat lebih optimal, pilihlah jus yang benar-benar 100 persen murni tanpa tambahan pemanis maupun bahan buatan.
Berikut lima jenis Jus Buah yang dianggap paling menyehatkan, mengacu pada rekomendasi dari Health.
1. Jus jeruk
Jus jeruk termasuk salah satu yang paling digemari dan memiliki sifat anti-inflamasi. Vitamin C dan antioksidannya membantu menjaga daya tahan tubuh serta melindungi sel dari kerusakan. Beberapa produk juga diperkaya kalsium dan vitamin D sehingga mendukung kesehatan tulang.
Mengonsumsinya bersama makanan yang mengandung lemak sehat dapat membantu penyerapan nutrisi. Walaupun mengandung gula alami, jus jeruk tetap aman selama diminum dalam jumlah wajar.
2. Jus tomat
Jus tomat dapat membantu meningkatkan imunitas berkat vitamin C dan beragam antioksidan yang berperan mengurangi peradangan.
Konsumsi rutin jus tomat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, terutama pada perempuan dengan berat badan berlebih.
3. Jus wortel
Jus wortel kaya vitamin C, vitamin E, serta mineral seperti kalium yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Antioksidannya dapat membantu menenangkan peradangan serta memberi dukungan bagi kesehatan jantung.
4. Jus delima
Jus delima memiliki kandungan nutrisi yang membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan performa saat berolahraga. Sebuah penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak jus delima 30 menit sebelum berlari dapat meningkatkan daya tahan.
Efek vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah membantu memperlancar sirkulasi dan memastikan pasokan oksigen serta nutrisi ke otot tetap terjaga, memberi manfaat jangka pendek bagi pemulihan tubuh setelah latihan.
5. Jus bit
Jus bit mengandung antioksidan yang membantu mengontrol kadar kolesterol. Nitrat alaminya mendukung sirkulasi dan membantu mengantarkan oksigen ke jaringan otot.
Jus ini juga sering dikaitkan dengan kesehatan tekanan darah serta fungsi kognitif, termasuk kemampuan mengingat dan berpikir.
