DetikPulsa – Kentut Baik untuk Kesehatan, Kentut sering dianggap memalukan karena suaranya bisa membuat seseorang salah tingkah, terutama saat terjadi di momen yang tenang atau penting seperti rapat.
3 Fakta Kentut Baik untuk Kesehatan, Jangan malu
Padahal, kentut adalah proses alami tubuh yang justru bisa memberi gambaran tentang kondisi kesehatan pencernaan kita.
Menurut Good Doctor, kentut terjadi saat sistem pencernaan memecah makanan. Sebagian gas yang dihasilkan diserap tubuh, sementara sisanya dikeluarkan melalui sendawa atau kentut.
Menahan gas terlalu lama justru bisa menyebabkan perut terasa penuh dan tidak nyaman. Selain itu, kentut juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan yang sering tidak disadari.
1. Menunjukkan pola makan sehat
Jika Anda sering mengonsumsi sayur, buah, kacang, dan biji-bijian, wajar jika tubuh lebih sering mengeluarkan gas. Hal ini menandakan bahwa pola makan Anda seimbang dan tinggi serat.
Ahli gizi Kelly Jones dari Kelly Jones Nutrition menjelaskan, gas terbentuk dari proses fermentasi karbohidrat kompleks seperti serat dan pati resisten di usus besar. Proses ini menunjukkan bahwa bakteri baik sedang aktif menjaga fungsi pencernaan.
Sebaliknya, jarang kentut bisa menandakan kurangnya asupan serat atau terlalu banyak konsumsi protein hewani dan lemak jenuh. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mengurangi keragaman bakteri baik yang penting bagi sistem imun dan keseimbangan suasana hati.
2. Menjaga fungsi usus besar
Menahan kentut karena merasa malu sebaiknya dihindari. Gas yang tertahan dapat menekan dinding usus besar, menimbulkan rasa nyeri, bahkan memicu sembelit.
Jones menambahkan, kebiasaan menahan gas bisa mengganggu gerakan alami usus dan meningkatkan risiko munculnya divertikulosis, yaitu kondisi di mana terbentuk kantung kecil pada dinding usus yang dapat meradang.
Membiarkan gas keluar secara alami membantu menjaga kelancaran fungsi usus dan mencegah iritasi. Jika sedang berada di tempat umum, lebih baik mencari alasan untuk keluar sejenak daripada menahannya terlalu lama.
3. Memberi petunjuk tentang kondisi pencernaan
Kentut juga bisa menjadi sinyal dari tubuh mengenai keadaan sistem pencernaan. Gas berlebihan dengan aroma menyengat bisa disebabkan oleh konsumsi protein, gula, atau lemak jenuh dalam jumlah besar.
Jika kentut disertai rasa sakit atau kembung yang parah, bisa jadi tubuh mengalami intoleransi terhadap jenis makanan tertentu. Jones menyarankan untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi, karena tubuh kadang hanya perlu waktu beradaptasi terhadap bahan makanan baru seperti kacang-kacangan atau brokoli.
Namun, bila keluhan tidak membaik, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar penyebabnya dapat diketahui.
Meskipun sering dianggap tidak sopan, kentut sebenarnya merupakan tanda bahwa sistem pencernaan bekerja dengan baik. Rata-rata, seseorang bisa kentut antara 14 hingga 23 kali sehari, dan itu tergolong normal.
Jadi, tidak perlu merasa malu saat kentut terjadi. Anggap saja itu sebagai bukti bahwa tubuh sedang berfungsi sebagaimana mestinya.
