DetikPulsa – Suplemen Super, Kasus flu kerap meningkat, terutama saat musim hujan seperti sekarang. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, salah satu langkah yang sering dilakukan adalah mengonsumsi suplemen.
1 Suplemen Super Ini Bantu Jauhkan kita dari Flu
Menariknya, para ilmuwan menyebut ada satu jenis vitamin yang berperan penting dalam menurunkan risiko tertular flu.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa vitamin D memiliki potensi untuk mencegah infeksi flu atau setidaknya mengurangi tingkat keparahannya.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 36 ribu partisipan yang tergabung dalam UK Biobank, sebuah basis data riset biomedis jangka panjang berskala besar.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kekurangan vitamin D dalam tingkat berat memiliki risiko rawat inap akibat infeksi saluran pernapasan hingga 33 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang kadar vitamin D-nya mencukupi.
Dalam studi tersebut, kadar vitamin D rendah berada di angka 15 nmol/L, sedangkan kadar yang lebih optimal berada di kisaran 75 nmol/L.
Lalu, apa yang membuat vitamin D mampu menekan risiko infeksi pernapasan?
Temuan ini sempat mengejutkan sebagian kalangan medis. Namun menurut Amesh Adalja, pakar penyakit menular sekaligus peneliti senior di Johns Hopkins Center for Health Security, vitamin D memang memiliki peran penting dalam menjaga kinerja sistem imun.
Mengutip Prevention, vitamin D membantu meningkatkan kekebalan bawaan serta kekebalan adaptif, yaitu sistem pertahanan tubuh yang mampu “belajar” mengenali dan melawan patogen setelah terpapar.
Pertanyaannya kemudian, berapa jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh setiap hari?
Rekomendasi asupan harian vitamin D untuk orang dewasa berada di angka 600 IU. Sementara itu, bagi individu berusia 70 tahun ke atas, kebutuhan hariannya meningkat menjadi setidaknya 800 IU.
Kekurangan vitamin D cukup sering terjadi pada kelompok tertentu, seperti orang dengan intoleransi laktosa, pelaku diet vegan, atau mereka yang jarang terpapar sinar matahari.
Adapun tanda-tanda kekurangan vitamin D dapat berupa mudah lelah, sulit berkonsentrasi atau brain fog, suasana hati yang buruk, tubuh mudah terserang penyakit, hingga risiko patah tulang pada kondisi yang lebih berat.
